Просмотр исходного текста страницы Избегать курения и воздействия табачного дыма

'''Описание:''' Эта цель направлена на полное исключение активного курения и воздействия пассивного курения (вдыхания табачного дыма от курящих людей) для поддержания здоровья органов дыхания, снижения риска развития заболеваний, связанных с курением, и улучшения общего самочувствия.

'''Почему это важно:''' Курение и воздействие табачного дыма являются основными причинами развития рака легких, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем. Избегание курения и воздействия табачного дыма способствует улучшению здоровья органов дыхания, снижению риска развития заболеваний, связанных с курением, и улучшению общего самочувствия.

'''SMART-критерии (пример):'''
*   '''Specific (Конкретная):''' Полностью отказаться от курения и избегать мест, где курят, в течение месяца.
*   '''Measurable (Измеримая):''' Вести дневник курения и отмечать количество выкуренных сигарет или время, проведенное в местах, где курят.
*   '''Achievable (Достижимая):''' Начать с уменьшения количества выкуриваемых сигарет или времени, проведенного в местах, где курят, и постепенно переходить к полному отказу.
*   '''Relevant (Релевантная):''' Соответствует стремлению к улучшению здоровья органов дыхания и улучшению самочувствия.
*   '''Time-bound (Ограниченная во времени):''' Достичь цели в течение месяца и поддерживать ее в дальнейшем.

== Проекты для достижения цели "Избегать курения и воздействия табачного дыма" ==

=== "Полный отказ от курения" ===
    *   '''Описание:''' Полное прекращение курения.
    *   '''Действия:'''
        *   Обращение к врачу для получения консультации и помощи в отказе от курения.
        *   Использование никотинозаместительной терапии (пластыри, жевательные резинки, спреи).
        *   Посещение групп поддержки для людей, бросающих курить.
        *   Избегание ситуаций, провоцирующих курение.

=== "Избегание мест, где курят" ===
    *   '''Описание:''' Избегание мест, где курят, для предотвращения воздействия пассивного курения.
    *   '''Действия:'''
        *   Выбор мест для отдыха и развлечений, где запрещено курение.
        *   Просьба к курящим людям не курить в вашем присутствии.
        *   Избегание посещения курящих друзей и родственников.

=== "Поддержка окружающих" ===
    *   '''Описание:''' Поддержка друзей и родственников, которые пытаются бросить курить.
    *   '''Действия:'''
        *   Предложение помощи и поддержки людям, бросающим курить.
        *   Создание благоприятной атмосферы для отказа от курения.
        *   Избегание курения в присутствии людей, бросающих курить.

=== "Информирование о вреде курения" ===
    *   '''Описание:''' Распространение информации о вреде курения для повышения осведомленности и мотивации к отказу от курения.
    *   '''Действия:'''
        *   Распространение информации о вреде курения в социальных сетях.
        *   Участие в акциях и мероприятиях, посвященных борьбе с курением.
        *   Обсуждение вреда курения с друзьями и родственниками.

=== "Создание зон, свободных от курения" ===
    *   '''Описание:''' Создание зон, свободных от курения, в доме, на работе и в других местах, где вы проводите время.
    *   '''Действия:'''
        *   Установление правил о запрете курения в доме.
        *   Обращение к руководству с просьбой о создании зоны, свободной от курения, на работе.
        *   Размещение знаков, запрещающих курение.

=== "Очистка воздуха" ===
*   '''Описание:''' Использование очистителя воздуха для уменьшения воздействия табачного дыма
*   '''Действия:'''
    * Покупка очистителя воздуха с фильтром, задерживающим табачный дым.
    * Установка очистителя воздуха в помещении.
    * Регулярная замена фильтров.

== Важные замечания ==
*   Отказ от курения может быть трудным, но это возможно и полезно для здоровья.
*   Не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу, психологу или в группы поддержки.
*   Избегание воздействия табачного дыма также важно для здоровья некурящих людей.
[[Category:Цели жизненных потребностей]]