Окружать себя поддерживающими людьми — различия между версиями

Версия 17:10, 1 мая 2025

Описание: Эта цель направлена на создание и поддержание круга общения, состоящего из людей, которые вас поддерживают, вдохновляют, ценят и принимают, что способствует повышению чувства эмоциональной безопасности, уверенности в себе, снижению стресса и улучшению качества жизни.

Почему это важно: Окружение себя поддерживающими людьми позволяет получить эмоциональную поддержку, почувствовать себя принятым и любимым, повысить уверенность в себе, снизить стресс, получить вдохновение и мотивацию, а также повысить чувство эмоциональной безопасности и улучшить качество жизни.

SMART-критерии (пример):

• Specific (Конкретная): Проводить время с друзьями не менее 2 раз в неделю в течение месяца.
• Measurable (Измеримая): Отслеживать количество раз, когда я проводила время с друзьями.
• Achievable (Достижимая): Планировать время для встреч с друзьями и соблюдать эти планы.
• Relevant (Релевантная): Соответствует стремлению к эмоциональной безопасности и окружению себя поддерживающими людьми.
• Time-bound (Ограниченная во времени): Достичь цели в течение месяца.

Проекты для достижения цели "Окружать себя поддерживающими людьми"

"Поиск новых друзей и знакомых"

   *   Описание: Поиск новых друзей и знакомых, которые разделяют ваши интересы, ценности и увлечения, для расширения круга общения и получения новой эмоциональной поддержки.
   *   Действия:
       *   Посещение мероприятий и групп по интересам.
       *   Участие в волонтерских проектах.
       *   Использование онлайн-платформ и приложений для знакомств.
       *   Проявление инициативы в общении с новыми людьми.

"Укрепление существующих отношений"

   *   Описание: Укрепление существующих отношений с друзьями, семьей и коллегами, которые вас поддерживают и ценят, для получения большей эмоциональной поддержки и чувства принадлежности.
   *   Действия:
       *   Регулярное общение с друзьями и семьей.
       *   Проведение времени вместе.
       *   Оказание поддержки и помощи другим людям.
       *   Выражение благодарности и признательности.

"Ограничение общения с токсичными людьми"

   *   Описание: Ограничение общения с людьми, которые вас критикуют, унижают, обесценивают и негативно влияют на ваше эмоциональное состояние, для защиты своей эмоциональной безопасности и повышения самооценки.
   *   Действия:
       *   Определение токсичных людей в своем окружении.
       *   Установление границ в общении с ними.
       *   Ограничение или прекращение общения с токсичными людьми.

"Поиск групп поддержки"

   *   Описание: Поиск групп поддержки, где можно общаться с людьми, которые переживают схожие жизненные ситуации, для получения эмоциональной поддержки, обмена опытом и чувства принадлежности.
   *   Действия:
       *   Поиск групп поддержки в своем городе или регионе.
       *   Посещение собраний групп поддержки.
       *   Активное участие в общении и обмене опытом.

"Обращение за помощью к специалистам"

   *   Описание: Обращение к психологу или психотерапевту для получения профессиональной помощи в улучшении отношений с другими людьми и создании поддерживающего круга общения.
   *   Действия:
       *   Поиск квалифицированного психолога или психотерапевта.
       *   Посещение консультаций и сеансов психотерапии.
       *   Выполнение рекомендаций специалиста.

"Самоанализ своих отношений"

• Описание: Оценка своих отношений с разными людьми, чтобы понять, кто оказывает положительное влияние, а кто - отрицательное
• Действия:

   * Ведение дневника, в котором записываются свои впечатления от общения с разными людьми.
   * Анализ своих чувств и реакций после общения с разными людьми.
   * Определение, какие отношения нужно укреплять, а какие - ограничивать.

Важные замечания

• Окружение себя поддерживающими людьми - это процесс, требующий времени и усилий.
• Будьте открыты для новых знакомств и отношений.
• Цените и поддерживайте своих друзей и близких.
• Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.